In erster Linie sollte man schon an den Kraftfasern arbeiten, wobei ich mich schon immer gefragt habe, was ist mit Menschen, die viele Typ 1 AUsdauerfasern haben, die nehmen doch kaum Masse zu, wenn Sie Ihre 30% Kraftfasern trainieren. Wäre dann evtl. gang gut die 70% anderer Fasern anzusprechen, schliesslich schaffen es doch auch Sprinter muskelös auszusehen.
Richtig, diese "Benachteiligung" kann man wohl als genetisches Limit ansehen, wobei es noch ungeklärt ist, inwiefern und mit welchen Methoden sich Fasertypen wandeln können, vor allem zu Typ I Fasern soll eine Verschiebung möglich sein, daher auch der Spruch:
"Sprinter werden geboren - Marathonläufer geformt"

Gerade Sprinter haben nachweislich sogar die höchste Anzahl an schnell kontrahierenden Fasern, teils mehr als Gewichtheber und Bodybuilder. Muskulös auszusehen ist dort eine nette Nebenwirkung.

bringt das was? -was für Vorteile hab ich dadurch..
Die Vorteile einer Periodisierung, egal ob linear oder wie hier ganzeinheitlich, sind immer klar, sowohl myofibrille als auch sarkoplastische Hypertrophie wird angeregt, es wird der Fehler vermieden, sich ständig auf einen kleinen wdh-Bereich zu konzentrieren, wo man vielleicht kaum einen Wachstumsreiz in einem Muskel setzt, denn nicht nur von Mensch zu Mensch variiert die Faserverteilung, sondern auch von Muskel zu Muskel.
Wenn die Beine bei 15 wdh platzen, dann vielleicht die Brust beim selben Menschen erst bei 5 wdh.

und in welcher Reihenfolge... zu erst Kraft oder Ausdauer??
Natürlich zuerst die Kraft, denn für Übungen im Maximalkraftbereich kommen eigentlich nur die Grundübungen in Frage, wo man dann auch die höchste Konzentration braucht.
Kraftausdauer hört übrigens nicht bei 20 wdh auf, sondern fängt dort erst an, sprich ruhig auch mal bis 50 wdh hoch gehen bei Kraftausdauerübungen.