Zitat Zitat von Smilie
Gegen 18-19 Uhr zu hause, dann ein Eiweißshake von 700ml jenachdem mit etwas Geschmack und kühl gehalten.
Es ist nicht sinnvol die Tagesration an Eiweißshakes auf einmal zu verzehren , da der Körper möglichst durchgehend Protein haben will um seine Aufbauvorgäbge zu unterstützen ... also anstatt 1mal 700ml trink besser 3 Shakes über den Tag verteilt (morgens, mittags und nach dem tarining), so hat dein Körper immer eine gleichmäßige Zufuhr...
das gilt nur als grobe Richtlinie