erstmal sry - falsches Forum!
Thx für die bisherigen Posts, hm ja ich habe mir ja schon einige Ernährungspläne angeschaut, und da kommt mir meiner recht mager vor. Grund dafür ist, ich möchte Masse aufbauen aber auch abnehmen, da ich doch einige kg zu viel habe. Deshalb wollte ich weniger essen. Da ich aber von fasten usw. nicht viel halte, da dadurch ja so viel ich erfahren habe - mehr Muskeln abgebaut werden als Fett (training also fast umsonst), wollte ich nicht zu wenig Essen, aber auch nicht zu viel - eben so das er dennoch auf die Fettreserven geht, aber möglichst nicht auf die Muskeln.
Quark usw. *nickt* gut mal notieren, geht auch art Gelee oder so, oder ist da zu viel Zucker drinn? Und paar Haferflocken. Oder Kaba-Pulver so für den Geschmack?
Hmm und morgens mittags abends nen Shake hmm morgens ist es immer recht zeitintensiv noch groß was zu machen, da bin ich oft in eile
Und wie lange hält sich so ein Shake? Wenn ich mittags einen in den Kühlschrank stelle, ob man ihn abends noch trinken kann? Oder besser neu anrühren - sprich 300ml gemacht, trinken, nochmal 250ml, trinken - und so weiter also immer neu mixen?
Würde auch Mittags, Abends gehen oder sollte morgens doch was drinn sein? (Kann man ja evtl. irgendwie einplanen.... ^_^). Das es möglichst was bringt. Mag net das Zeug weg saufen und am ende bringt es nichts (kostenfrage...)
Zitat von Smilie
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