klimmzug so richtig ersetzt?

[Pull Pull]

klimmzüge sind nunmal die beste übung für den lat

warum braucht man eine ruderübung?

ruderübungen gehen nur etwas mehr auf den trapezius wie klimmis!


ich mache kreuzheben, klimmis und rückwerts fliegende.
das deckt wohl alles ab.

pull

[nebukadneza]

warum braucht man eine ruderübung?

Darum:

ruderübungen gehen nur etwas mehr auf den trapezius wie klimmis!

Eine Zugübung (hauptschächlich) für den Lat, eine Ruderübung (hauptsächlich) für den Trapezius und Kreuzheben für den unteren Rücken. Das ist das Mindestprogramm, so wie es z.B. im Powerlifting gemacht wird, im BB würd ich ein zwei Zug- und Ruderübungen mehr machen.

Vorgebeugtes Seitheben ist eine Schulterübung, die zwar gut zum Rückentraining passt, aber die Ruderübung kann man damit nicht ersetzen.


Gruß, Joe

[declatereter]

klimmzüge sind nunmal die beste übung für den lat


pull

da stimme ich auch eigentlich zu. nur früher hab ich 1-3 geschafft... jetzt relativ locker 10-12... ich habe keine möglichkeit für zusatzgewichte und daher dahcte ich mir, machste nur latzug zur brust, da es ja ähnlich ist. hier kann ich aber mehr gewicht machen

ciao

[PhilippAlex]

da stimme ich auch eigentlich zu. nur früher hab ich 1-3 geschafft... jetzt relativ locker 10-12... ich habe keine möglichkeit für zusatzgewichte und daher dahcte ich mir, machste nur latzug zur brust, da es ja ähnlich ist. hier kann ich aber mehr gewicht machen

ciao

Wieso kein Zusatzgewicht? Wenn du keinen Gürtel hast klemm dir ne Kurzhantel zwischen die Beine.