also ich bin 15 jahre und habe probleme mit dem knie von natur aus.... ich will aber trotzdem irgendwie die beine trainieren... ich hatte jetzt die idee vielleicht mit 20-40 kg auf dem rücken ein virtel runter zu gehen also noch bevor die oberschenkel parallel zum boden sind. dafür aber super langsam mit statischem halten von 3-5 sekunden am tiefsten punkt. nur bringt das was? oder was könnt ich sonst machen was sehr knieschonend ist??