Was beachten beim Training mit 14j.?

[Grobar]

ich würde dir vorschlagen zu machen :

-viele klimmzüge, weit und eng
-dips (aber ohne zusätzliches gewicht)
-viele situps
-kniebeugen ohne gewicht
-liegestütz

das sollte eigentlich für dein alter ausreichen und schau dass du überall eine große wiederholungszahl machst...

halte dich vorerst vom training mit gewicht fern sonst kann es leicht passieren dass du z.b. mit 20 nicht mehr richtig aufrechtgehen kannst (irreparable schäden)

das wäre meine meinung!

gruß grobar

[Jay 92]

Soll ich jetzt garnicht mehr hantel? oder nur mit wenig Gewicht? Und mit wie viel kg?

[Jay 92]

und

-viele situps
-kniebeugen ohne gewicht
-liegestütz

gehn klar; aber wie soll ich

-viele klimmzüge, weit und eng
-dips (aber ohne zusätzliches gewicht)

zu Hause machen?

(ohne Stange)

und wie viel Setze/wied.