so habe ich auch angefangen , ist meiner meinung nach völlig korrekt, guck dass du 3 mal die woche hingehst, dann ises okay...aber übertreibs mit den gewichten bitte nicht, als mein kumpel vor 2 monaten angefangen hat, meinte er , er müsse direkt so hart ran gehen wie die großen jungs, das resultat war ein muskelfaserriss.