Bin auch och nicht so erfahren in diesem Gabiet aber wenn du eh schon vorher Ausdauer gemacht hast dann probier mal IV Training.
Mit der Kombination wenig Wdrh. beim Krafttraining
bestimmt klappt das-ernährung ist wichtig vor und nachm training v.a. und am besten wenns denn zeitlich machbar ist den crosstrainer nicht im anschluss ans hanteln machen (und schon garnicht davor)--zb Radfahren am Wochnende und Di,Do--Mo,Mi,Fr Krafttraining (nur ne Idee,hör dich mal um)
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