schwachsinn!!!Zitat von PabloE.
ich trainiere auch drei mal die woche alles und zwar ziemlich knackig:
kreuzheben nur jeweils einmal die woche in der letzten te.
(kreuzheben 4sätze 6-10wdh)
klimmzüge 12
dips 12
klimmzüge 12-bis positives versagen
dips 12 bis pos. vers.
klimmzüge 12-bis pos. vers.
dips 10 bis p. v.
klimmzüge 10-12 bis v.
fliegende 12 bis v.
fliegende rückwärts 12
schrägbank 10 bis p. v.
fliegende rückwärts
schrägbank 10 bis v.
fliegende rückwärts bis v.
kurzhantel schulterdrücken 12 bis p. v.
bizepscurls mit sz hantel 12 bis v.
k h schulterdrücken 12 bis v.
bizepscurls mit sz h. 12 bis v.
k h schulterdrücken 12 bis v.
bizepscurls mit sz h. 10 bis v.
trizepsdrücken am seilzug 12 bis v.
trizepsdrücken am seilzug 12 bis v.
viel fressen + post workout nutrition und von übertraining keine spur
des weiteren arbeite ich im stahlbau,was nicht gerade regenerationsfördernd ist.
das ganze seit 1,5 monaten und die fortschritte sind besser den je!
der körper ist viel belastbarer als viele hier glauben.
jede muskelgruppe mehrmals in der woche ist meiner meinung nach absolut kein problem.
man muss halt genug fressen( das beste daran)
Pull
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