ja natural nachhelfen mehr nicht. außerdem habe ich geschrieben 3 mal die woche! wenn man rechnet ist dann auch einmal 2 tage pause dabei, gut bauch und beine habe ich nicht als te mitgezählt ansonsten wäre es ein 2ersplit und ich wärde 6 mal trainieren in der woche, aber bauch sehe ich nicht als training an! das ist eher nebenbei beim fernsehen oder so ne halbe stunde..
da brauch ich keine mittelchen außer protein und creatin!
ich habe auch nicht gesagt der der es nicht macht ist ein weichei sondern der der sagt das geht nicht ist ne luftpumpe, so oder ähnlich