Genügend Kalorien?

[Limitedx]

ich glaube bei meinen 1,94 wird das nicht ******* aussehen ^^. Ich würde mich über eine gewichtszunahme von 5 Kg freuen (fett, wasser mit inbegriffen+Muskel,masse , wenn ich es schaffe). Ich habe auf jedenfall keine Schilddrüsenprobleme, von daher versuche ich jetzt immer morgens und abends Quark+Müsli in mich reinzuschaufeln.

also reicht ein überschuss +300 Kcal ?werde versuchen dies als richtlinie zu nehemn und ordentlich zu fre****.

[k.levrone]

OK - dann mal ohne Ironie - damit du mich auch verstehst: Der anabolste Reiz ist das Training. Du wirst automatisch mehr Hunger haben und deshalb mehr Kalorien aufnehmen. LIFT BIG, GET BIG.
Und sei nicht ungeduldig. BB ist keine Sache von Monaten, sondern Jahren.

[AsimKadric]

Metabolismus = Stoffwechselaktivität im Körper

[m3ph1570]

Einfach alles essen was nicht zurückbeißt. Du scheinst recht schwer zuzunehmen, daher ESSEN, ESSEN und ESSEN. Dazu schweres Training. Schau dich mal im Forum um, da gibt es genug Trainingspläne. Für den Anfang würde ich ein Ganzkörpertraining empfehlen.

[Limitedx]

richtig! ich nehme sehr schwer zu! Wenn ich das sehe, was ich bei mc donalds / burger king weg haue und meine freunde im gegensatz dazu ,müssten die bohnenstängel sein, sind es aber irgendwie ned. Deswegen ist das bissl komisch mit dem Essen,Essen,Essen