Erst Abnehmen oder erst aufbauen?

[Michi2005]

naja ich sags mal so: was will man definieren wenn man keine muskeln drunter hat? :P
also würde ich erstmal ordentlich muskeln drauf packen

und zu mr schmal:

wenn man schneller zunimmt nach einer diät als man denkt. wird das hauptsächlich fett sein und das ist nicht sonderlich sinnvoll...
ordentilch ernähren und ordentlich trainieren

[JuelzSantana]

wenn man (wieder) anfängt zu trainieren geht doch erstmal beides, zulegen an muskelmasse + verlust von körperfett, einfach relativ ausgeglichene kcal-bilanz
halten und für die ersten monate wird man erfolg haben...

[Dynatize]

ich würde erstmal noch 10 kg abnehmen . wenn er nich allzu viele muskeln hat kann er auch beim abnehmen nich allzuviel verlieren.dann langsam qualy aufbauen.

[ivolution]

Ich würde einfach trainieren und eine gute Form aufbauen, ohne Defi und Massephase... Finde es eh spaddelig, wenn Leudde ohne auf Stoff zu trainieren von Defi und Massephase schwafeln.