Zitat Zitat von arena
Zitat Zitat von chillsolutions
desto höher das defizit, desto mehr droht aber auch muskelmasseverlust
nicht unbedingt wenn du zb
2-3T. 1000-1500kcal fährst und dann immer schön refeedest dann könnte es funzen
Sehe ich genauso (siehe Zyko Thread) ! Man sollte das Defizit pro Tag im Wochendurchschnitt (oder mindst. mehrerer Tage) sehen (also z.B. 2 Tage Defizit von 1500Kcal + Refeed + 1000Kcal = 2000Kcal Defizit in 3 Tagen, also etwa 700Kcal/Tag), wenn es dann nicht mehr als 700kcal/Tag sind ist doch alles noch im grünen Bereich.