Wie oft Training ?

[StefanFischer]

ist dieser plan gut ???

Tag1: Bizeps, Trizeps und Unterarme
Tag2: Beine
Tag3: Brust, Rücken, Schultern
Tag4: Pause
Tag5: wieder von vorne
?????????

wobei ich gelesen hab das man ruhig jeden tag sein bauch trainieren soll (steht im Buch von Arnold Schwarzenegger) also das ich dann jeden tag dazu noch mein bauch trainiere ???
oder habt ihr bessere Vorschläge ?

@vinnydiesel

brust,rücken und schulter an einem tag???? viel zu viel!! wie willst du da aufbauen??
probiers mal aus-so trainiere ich.

arme
brust
rücken
beine,waden
schulter
pause
usw.

[VeniceBeach]

wie kann man einem anfänger nur solche pläne geben?

Mach nen soliden 2er oder 3er splitt mit grunduebungen.

Wird dir mit sicherheit am meisten bringen.

[Mich0r]

Zu den Schmerzen im Handgelenk würde ich sagen:
Das kann sehr schnell in einer erneuten Sehnscheidenentzündung enden, wenn du nicht sofort deine Gelenke für einige Wochen (!) schonst.
Wenn es nämlich NOCHMAL zur Sehnscheidenentzündung kommt, bzw die alte nicht auskuriert wurde, dauert das gut und gerne mal 2 Monate und länger, ggf. sogar mit Gips, also absolutes Stilllegen, was einher geht mit Muskelabbau. ( Falls man ganz großes Pech hat und es überhaupt nicht ausheilen lässt, wird es chronisch)
Die Symptome hören sich stark danach an, also am besten mal den Arzt fragen.
Hab den Müll auch erst 2 Wochen so hingenommen und hatte am Ende auch den Salat !