Zitat Zitat von Aluhelm
ist das alles so in ordung?
nein.
kein cardio vor dem training.
wenn du GK Plan machst konzentrier dich auf die GÜ.
Selbige am anfang des Trainings. Auf gar keinen fall erst arme und dann rücken/brust. Erst groß, dann klein.
Viel essen. Haferflocken und Quark sind als bestandteil ok, aber was sagt das schon über den rest aus.