Naja, hab noch bis zum 18 Oktober Ferien...

Supps: sind Multi, ZMA, ECA!

Sonst nix!

Morgens

1 Apfel

Pre/post

30 Whey + Wasser
30 Whey + 100 gr Dextrose

5 std.

150 tuna

nochmal training

150 tuna

3 std.

60 gr EW in Wasser

ZMA und dann schlafen!

Bullzeye