KH (12)
Frontkniebeugen (20)
Wadenheben (40)
Klimmzüge neg.(15)
Klimmzüge LS (2X)
Rudern (20)
Dips (40)
LS Fly`s (2X)
Seitenheben (30)
Military (10)
LS bei Dips kriege ich probleme, haue also 2 LS Flys rein! Schulter reicht imho so, da das imho schon bei genug anderen Sachen mitarbeitet!
Zum Rudern: soll ich das so bei 70 ° machen, oder lieber aufrechter und zur Brust hin für vordere Delts + Nacken?
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