richtig Masse áufbauen

[thomas2643]

Hallo philipp86,

Danke für dein Eintrag,

ich würds mal mit richtiger ernährung und r h t versuchen poste mal deinen ernährungsplan

was heist r h t ?

Meine ernährungs plan sieht so aus.Das ich morgens nach dem aufstehen erts einmal eine Golden Mass nehme--->(25% amino acids+25% protein und 50% Complex carbohydrates) und Blue Anabol4x)Tabl.)

Halbe Stunde später Volkorn brot mit Wurst.

Mittag wieder4x Blue Anabol Tabl. (vor den essen) Mittag meist Reis,nudeln,Kartoffeln mit Pute...Und Gemüse über den tag.


Gegen abend ein Eiweiss schake und vor dem Schlafen gehen wieder eine Blue Anabol.


An den Trainingstagen nehme ich Blue Anabol gleich nach dem Training 4x.

und den Eiweiss

[koboltkobolt]

RHT = Richtig Hartes Training