Masse aufbauen

[Niemand4236]

Hey Leute,

Also, ich nehme immer kurz vor dem Frühstücken 30g ESN Designer Whey dann zum Mittagessen 30g und Abends 250g Quark. EP hab ich keinen aber ich versuch immer viel und gesund zu essen. Also wollte ich mal fragen ob des so passt (Ich will masse zunehmen) oder ob es so wie ich es mach vielleicht garnichts bringt. Da ich schon ziemlich lang Protein nehme kann ich nicht sagen ob meine Erfolge dadurch kommen oder ob sie einfach mit der Zeit gekommen wären.

Danke schonmal

[PhilippAlex]

Entscheidend ist wie die gesamte Ernährung GENAU aussieht.

[Niemand4236]

Entscheidend ist wie die gesamte Ernährung GENAU aussieht.

Also normalerweise esse ich immer um ca. 7 20 Frühsück (Toast oder Müsli und 30 g Whey kurz vorher bzw. nachher) dann um 10 30 ein Leberkäse Brötchen, Käse Brötchen oder ähnliches. Um 13 15 Mittagessen ( immer unterschiedlich)und wieder 30 g Whey. Dann eine Zwischenmalzeit (Toast mit Käse oder Reiswaffeln, Honigwaffeln und ein Jogurt) und dann Abendessen (auch immer unterschiedlich) und dann kurz vor dem Schlafen gehn 250 g Quark mit Milch und normalerweise Erdbeermarmelade oder was anderes zu versüßen.

[gaggeis]

Also normalerweise esse ich immer um ca. 7 20 Frühsück (Toast oder Müsli und 30 g Whey kurz vorher bzw. nachher) dann um 10 30 ein Leberkäse Brötchen, Käse Brötchen oder ähnliches. Um 13 15 Mittagessen ( immer unterschiedlich)und wieder 30 g Whey. Dann eine Zwischenmalzeit (Toast mit Käse oder Reiswaffeln, Honigwaffeln und ein Jogurt) und dann Abendessen (auch immer unterschiedlich) und dann kurz vor dem Schlafen gehn 250 g Quark mit Milch und normalerweise Erdbeermarmelade oder was anderes zu versüßen.

Keine kcal angaben
Keine körperdaten

Wie sollen wir wissen ob du genug isst?

Hast du schon mal meinen wichtigthreads im ernährungsbereich gelesen
Dieser lautet " grober richtwert zum masseaufbau"?
Ohne plan ist der erfolg im bodybuilding nicht zufrieden stellend.
Das kann ich dir garantieren.

Also ab zu den wichtigthreads und einen ernärungsplan in deinem thread posten.

Ich verschieb mal.......

[Niemand4236]

Keine kcal angaben
Keine körperdaten

Wie sollen wir wissen ob du genug isst?

Hast du schon mal meinen wichtigthreads im ernährungsbereich gelesen
Dieser lautet " grober richtwert zum masseaufbau"?
Ohne plan ist der erfolg im bodybuilding nicht zufrieden stellend.
Das kann ich dir garantieren.

Also ab zu den wichtigthreads und einen ernärungsplan in deinem thread posten.

Ich verschieb mal.......

Also ich bin ca 185 cm groß, wiege 65kg und trainiere seit anfange september.
Und wie gesagt mein essen ist immer unterschiedlich deswegen kann ich kein EP erstellen und keine kcal angaben machen.

[gaggeis]

Also ich bin ca 185 cm groß, wiege 65kg und trainiere seit anfange september.
Und wie gesagt mein essen ist immer unterschiedlich deswegen kann ich kein EP erstellen und keine kcal angaben machen.

Sowas habe ich ja noch nie gehört.

Du sollst dir doch mahlzeiten einteilen, ausrechnen und essen damit du etwas erreichst.

Aber ich denke du solltest dich mit dieser einstellung und aussage lieber im schachclub anmelden.

[H_D]

Hey Leute,

Also, ich nehme immer kurz vor dem Frühstücken 30g ESN Designer Whey dann zum Mittagessen 30g und Abends 250g Quark. EP hab ich keinen aber ich versuch immer viel und gesund zu essen. Also wollte ich mal fragen ob des so passt (Ich will masse zunehmen) oder ob es so wie ich es mach vielleicht garnichts bringt. Da ich schon ziemlich lang Protein nehme kann ich nicht sagen ob meine Erfolge dadurch kommen oder ob sie einfach mit der Zeit gekommen wären.

Danke schonmal

les das nochmal durch und denk 5min nach und dann beantwortest du mir folgende frage:
ich dank mal 15liter, mal 25liter und manchmal 30 liter. aber immer diesel. komm ich damit 1000km weit?

wenn du meinst du brauchst mit 16 einen ep, dann lies die sticky und erstell dir einen und komm nicht mit mami-ausreden. dass das was du isst nicht der burner sind dürfte dir wohl selbst klar sein

[Niemand4236]

les das nochmal durch und denk 5min nach und dann beantwortest du mir folgende frage:
ich dank mal 15liter, mal 25liter und manchmal 30 liter. aber immer diesel. komm ich damit 1000km weit?

wenn du meinst du brauchst mit 16 einen ep, dann lies die sticky und erstell dir einen und komm nicht mit mami-ausreden. dass das was du isst nicht der burner sind dürfte dir wohl selbst klar sein

Ich sag ja überhaupt nich dass ich nen ep machen will bzw dass mein bisheriger gut ist. Ich will einfach nur wissen ob mein whey mir überhaupt was bringt, weil ich es ansonsten nich mehr kaufen würde.

[Faifer]

1)thread "grober richtwert zum masseaufbau" gelesen ? <- nein? dann lies ihn
<- ja? ->

2) kommst du auf die empfohlenen Makronährstoffe <- nein? -> siehe Punkt 6)
<- ja? alles gut !
<- weiss nicht? ->

3) google nach kaloma oder fddb und schreib mal n paar tage mit was du futterst ! ->

4) weisst du jetzt etwa die Makros die du aufnimmst? <-nein? Mach was du willst!
<- ja?->

5) stimmt die Eiweissmenge <- ja? alles gut !
<- nein? ->

6)Iss mehr ! Und wenn du keinen Bock auf vernünftige Nahrung hast, meine Güte dann Kauf halt dein Whey. Ansonsten tuts auch jede andere Eiweissquelle die Mutter Natur zu bieten hat, das gibts im Supermarkt in allen Preisklassen.

[gaggeis]

Ich sag ja überhaupt nich dass ich nen ep machen will bzw dass mein bisheriger gut ist. Ich will einfach nur wissen ob mein whey mir überhaupt was bringt, weil ich es ansonsten nich mehr kaufen würde.

Nein!

Solltest du dir doch eins bestellen frag ich mich wie du es deiner mutter erklären willst.