Kombination Schrägbankdrücken, Flachbankdrücken und Negativ Bankdrücken

**pierre86** · 02.10.2006, 10:22

Hallo Leute, z.Z. trainiere ich so!
Flachbank LH 3 Sätze
Schrägbank KH 2 Sätze
und Fliegende 2 Sätze

würdet ihr nun Flachbank LH 2 Sätze
Schrägbank KH 2 Sätze
Negativ Bankdrücken 2 Sätze LH oder KH
und FLiegende 2 Sätze

dem vorziehen oder es so lassen?

**kleberson** · 02.10.2006, 11:02

Ich würde es selbst ausprobieren.

**pierre86** · 02.10.2006, 11:03

Was ändert denn z.B. das negative Bankdrücken. wo sind die Vor - wo die Nachteile!

**PhilippAlex** · 02.10.2006, 11:33

Würde ich nicht machen. Der Unterschied zwischen Flachbank und neg. BD ist marginal. Mach lieber Dips oder eine fliegende Bewegung mehr.

**pierre86** · 02.10.2006, 11:41

dips mache ich auch noch aber in meinem trizepsprogramm!

**PhilippAlex** · 02.10.2006, 11:50

Hmm. Dips ist für mich ne Brust-/ Schulterübung. Naja.
Das Volumen scheint mir ohnehin zu hoch zu sein.

**pierre86** · 02.10.2006, 12:23

so fahre ich die besten erfolge und bleibe deshalb dabei!

**mats_peters** · 02.10.2006, 12:27

ich mache auch flachbank schrägbank ngative und butterfly
läuft ganz gut

**kleberson** · 02.10.2006, 12:51

Zitat von pierre86

so fahre ich die besten erfolge und bleibe deshalb dabei!

Na also, und warum eröffnest du dann einen Thread?

**PompingIron** · 02.10.2006, 13:13

so lange du flachbankdrücken machen kannst und keine schulterprobleme hast hinsichtlich dehnung würde ich mich für flachbank oder neg.BD entscheiden fals schulterprobleme dann eher negativ da da eine geringere schulterdehnung vorhanden ist.
auf Sebulbas seite mein er, er hat sogar seine obere brust mit neg.Bd verbessert, ich hab zwar immer gedacht das es verstärkt den unteren anteil trainiert aber naja wie das halt so ist, spricht jeder anders auf übungen an.