3er Split Bitte um feedback

[nizzl]

wieso?

wenn er noch ein wenig mehr armtraining einbaut ist das ein fast perfekter discopumperplan...

der war gut

folgendes beachte:

1. große muskeln vor den kleinen trainieren.
2. beine trainieren-> sonst blödmann:P
3.auf seinen körper hören.

[pilor]

k ich les mich ein ich würd denoch gern wissen was mir an basis wissen fehlt bzw welche grundlegene Übungen fehlen (ausser bein)

[nizzl]

lioes dir die stickys im forum hier duch.

grundübungen sind:

kniebeugen
kreuzheben
bankdrücken( in allen variationen)
klimmzüge
rudern
dips
militarypress

das sind die grundsteine beim training.

aber bedenke, dass ernährung regeneration einiges ausmacht.

[derchecker]

beine fehlen rücken vor bizeps oder brust nach trizeps ansonsten naja

[pilor]

okay jung s ! vielen dank dann für das feedback werd noch ein wenig lesen und dann mal bissel anders zamstellen

Servus