Kombination Schrägbankdrücken, Flachbankdrücken und Negativ Bankdrücken

[PhilippAlex]

Na also, und warum eröffnest du dann einen Thread?

Aber echt...

[pierre86]

ich bleibe bei dem volumen meinte ich, dass war nicht auf die übungen bezogen

[Wlz]

wozu überhaupt negativ ? willst du dicke hängetitten?
ich finde normal bd trainiert die untere brust schon stark genug, so daß man schräg zusätzlich machen muss um die obere brust nicht zu vernachlässigen
oder sieht das wer anders?

[powercap]

ist doch eigentlich sinnlos drüber zu diskutieren,man verändert doch stetig die Übungen,WHzahlen,Satzzahlen um nicht zu stagnieren....
aber negatives Bankdrücken muß wirklich nicht sein,soll auch nicht so toll fürs Schultergelenk sein hab ich gehört ob das stimmt weiß ich nicht genau.
Ich persönlich würde eher in der Griffbreite was verändern hat mir auf jeden Fall geholfen.

[C-Riouz]

ich habe seit einiger zeit das normale bankdrücken aus meinem TP gestrichen und mache momentan nur 3 sätze schrägbank, 3 sätze fliegende und 3 sätze negativ bankdrücken und habe meines erachtens damit bessere erfolge. ich bleibe für die nächste zeit dabei....

[PompingIron]

BD ist auch so ne übung bei der jeder ne andere erfahrung hat.
es war zwar früher meine lieblingsübung aber irgendwie will da nicht das gewicht weiter hoch im ggs. zu dips da geht es immer weiter. da kann ich mir locker ne 35 kg hantel dranhängend & 12 WH machen aber wenn ich das gewicht bei BD nehme da knackst und zieht es in der schulter und die WH-zahl bekomme ich auch nicht so hin wie bei dips.
deshalb mein brustplan besteht nur noch aus 3 übungen
schrägbank, Dips vorgebeugt, Cable-crossover

[schweinenacken]

wenn für negatives bankdrücken auch eine negative bank und keine notlösung zur verfügung steht finde ich die übung gut. zum einen belastet es die schultern nicht so sehr und zum anderen ist es eine gute möglichkeit um ein bisschen mehr abwechslung ins training zu bringen.

was das volumen angeht wäre es mir zu wenig, allerdings hängt das natürlich von der aufteilung und trainingshäufigkeit ab. ich mache für brust zwischen 12 und 16 sätze und fahre ganz gut damit.

[pierre86]

wie oft trainierst du sie denn in der woche? ich 3mal und dafür finde ich reicht das volumen

[schweinenacken]

da geb ich dir recht. bei mir sinds maximal alle 5, eher alle 6 tage.

[pierre86]

dann kommen wir ja auf dei woche gerechnet auf ein ähnliches volumen