3er Split Bitte um feedback

[nizzl]

lioes dir die stickys im forum hier duch.

grundübungen sind:

kniebeugen
kreuzheben
bankdrücken( in allen variationen)
klimmzüge
rudern
dips
militarypress

das sind die grundsteine beim training.

aber bedenke, dass ernährung regeneration einiges ausmacht.

[derchecker]

beine fehlen rücken vor bizeps oder brust nach trizeps ansonsten naja

[pilor]

okay jung s ! vielen dank dann für das feedback werd noch ein wenig lesen und dann mal bissel anders zamstellen

Servus