Kombination Schrägbankdrücken, Flachbankdrücken und Negativ Bankdrücken

[schweinenacken]

wenn für negatives bankdrücken auch eine negative bank und keine notlösung zur verfügung steht finde ich die übung gut. zum einen belastet es die schultern nicht so sehr und zum anderen ist es eine gute möglichkeit um ein bisschen mehr abwechslung ins training zu bringen.

was das volumen angeht wäre es mir zu wenig, allerdings hängt das natürlich von der aufteilung und trainingshäufigkeit ab. ich mache für brust zwischen 12 und 16 sätze und fahre ganz gut damit.

[pierre86]

wie oft trainierst du sie denn in der woche? ich 3mal und dafür finde ich reicht das volumen

[schweinenacken]

da geb ich dir recht. bei mir sinds maximal alle 5, eher alle 6 tage.

[pierre86]

dann kommen wir ja auf dei woche gerechnet auf ein ähnliches volumen

[Tramont]

also ich finde das Volumen ja auch nicht zu viel
bei mir ists mehr

dafür das man die Brust eh nur einmal alle 6 Tage trainiert

[pierre86]

ich trainiere aber nicht alle 6 tage sondern jeden zweiten