wann sollte man essen?

[vlsk]

alle 3 std? und was genau isst du? kommt mir ziemlich viel vor ;>
wann sollte man abends spätestens was essen? vor oder nach dem sport?
finde vor ein wenig und danach dann eben mehr ganz okay :>

[ruff.neck]

am besten alle 2-2 1/2 std.
1.frühstück
2.frühstück
mittagessen
snack
abendessen
kurz bevors ins bett geht

so sieht die grobe aufteilung bei mir aus.hat sich bis jetzt bewährt.

[vlsk]

hmm, ich bin schüler, also kann man das 2. frühstück mit nem brötchen in jeweils beiden pausen vergleichen, oder?
was versteht ihr unter snacks?
Zu dieser Ernährung sollte man sich aber auch diszipliniert dran halten und regelmäßig ins Studio gehen nehme ich an!?
Und wie lange sollte man das machen, bis die Defi Fase kommt?!
danke . . .

[z!mO*]

also in den pausen zwischen durch ess ich mal nen müsliriegel schmeckt ganz lecker

sonst alle 2-3 stunden...
frühstücke (2-3 Brötchen mit Wurst-Käse)
mittag essen (putenbrust etc. )
abend essen brot,weißbrot,vollkornbroat,toast usw. mit aufschnitt
und zwischen durch, vorm tv/pc und vorm schlafengehen mal nen müsliriegel...

[SuperHornet]

also in den pausen zwischen durch ess ich mal nen müsliriegel schmeckt ganz lecker

sonst alle 2-3 stunden...
frühstücke (2-3 Brötchen mit Wurst-Käse)
mittag essen (putenbrust etc. )
abend essen brot,weißbrot,vollkornbroat,toast usw. mit aufschnitt
und zwischen durch, vorm tv/pc und vorm schlafengehen mal nen müsliriegel...

Hab Dir grad in dem andrem Fred geantwortet.

Hier lese ich nun was Du so ißt, also, mit weiteren Erfolgen wird das nix. Das was Du auf den Tag verteilt zu Dir nimmst esse ich zwichen 7 und 8:30, wobei Wurst-Käse, auf meinem Speiseplan extrems selten zu finden sind, das wird einfach ersetzt.

Wie gesagt, Du musst mehr essen, das ist nichts hier, woher sollen den die Muskeln her kommen??? Durch Wasser Trinken??? Wenn Du tatsächlich Erfolge haben möchtest, so musst Du einiges umkrempeln.

[z!mO*]

habe es nur grob aufgeschrieben, ich esse schon mehr...
es kommt halt immer drauf an,...

[Gaatscher]

100g gekochten Schinken (3 Scheiben) auf 65g Vollkornbrot (1 Scheibe) Dazu noch 2 Harzer Rollen (100g)

So sieht bei mir ne Zwischenmahlzeit aus!