wann sollte man essen?

**ruff.neck** · 05.10.2006, 19:38

am besten alle 2-2 1/2 std.
1.frühstück
2.frühstück
mittagessen
snack
abendessen
kurz bevors ins bett geht

so sieht die grobe aufteilung bei mir aus.hat sich bis jetzt bewährt.

**vlsk** · 05.10.2006, 21:49

hmm, ich bin schüler, also kann man das 2. frühstück mit nem brötchen in jeweils beiden pausen vergleichen, oder?

was versteht ihr unter snacks?

Zu dieser Ernährung sollte man sich aber auch diszipliniert dran halten und regelmäßig ins Studio gehen nehme ich an!?
Und wie lange sollte man das machen, bis die Defi Fase kommt?!
danke . . .

z!mO* · 05.10.2006, 22:11

also in den pausen zwischen durch ess ich mal nen müsliriegel

schmeckt ganz lecker

sonst alle 2-3 stunden...
frühstücke (2-3 Brötchen mit Wurst-Käse)
mittag essen (putenbrust etc. )
abend essen brot,weißbrot,vollkornbroat,toast usw. mit aufschnitt
und zwischen durch, vorm tv/pc und vorm schlafengehen mal nen müsliriegel...

**SuperHornet** · 08.10.2006, 01:18

Zitat von z!mO*

also in den pausen zwischen durch ess ich mal nen müsliriegel

schmeckt ganz lecker

sonst alle 2-3 stunden...
frühstücke (2-3 Brötchen mit Wurst-Käse)
mittag essen (putenbrust etc. )
abend essen brot,weißbrot,vollkornbroat,toast usw. mit aufschnitt
und zwischen durch, vorm tv/pc und vorm schlafengehen mal nen müsliriegel...

Hab Dir grad in dem andrem Fred geantwortet.

Hier lese ich nun was Du so ißt, also, mit weiteren Erfolgen wird das nix. Das was Du auf den Tag verteilt zu Dir nimmst esse ich zwichen 7 und 8:30, wobei Wurst-Käse, auf meinem Speiseplan extrems selten zu finden sind, das wird einfach ersetzt.

Wie gesagt, Du musst mehr essen, das ist nichts hier, woher sollen den die Muskeln her kommen??? Durch Wasser Trinken??? Wenn Du tatsächlich Erfolge haben möchtest, so musst Du einiges umkrempeln.

z!mO* · 08.10.2006, 01:33

habe es nur grob aufgeschrieben, ich esse schon mehr...
es kommt halt immer drauf an,...

**Gaatscher** · 08.10.2006, 21:13

100g gekochten Schinken (3 Scheiben) auf 65g Vollkornbrot (1 Scheibe) Dazu noch 2 Harzer Rollen (100g)

So sieht bei mir ne Zwischenmahlzeit aus!

**vlsk** · 09.10.2006, 09:54

morgen an alle, ich melde mich auch mal wieder zu wort

also ich versuch schon die ganze zeit mehr zu essen, doch leider weis ich nicht so recht was

ist ein gutes, eiweishaltiges müsli mit bananenstücken oder apfelstücken usw gut oder sollte ich davon ablassen?
vor allendingen hab ich mir vorgenommen, nun jeden tag joggen zu gezhn, da ich mir schon wieder etwas kräftiger vorkomme, seit dem ich mehr esse^^
und um das mit meinem gewissen zu vereinbaren geh ich nun nach jedem trainingstag 30 min joggen und an jedem freien tag eine stunde! das essen behalte ich natürlich bei!
wie siehts aus, ist das eher gut oder nicht?