Wie mit dem Laufen anfangen?

[Sympath]

Was den Laufschuh angeht, so geh in den Fachhandel. Dort sollte man dich eigentlich auf ein Laufband stellen und mit und ohne Schuhe laufen lassen. Dazu fertigt man Aufnahmen und dann bekommste auch den passenden Schuh zu deinem Laufstile.

[Watashiwasaidesu]

tipps im raume bochum, dortmund oder so?

[Sympath]

tipps im raume bochum, dortmund oder so?

Dürfte es in fast jeder Ecke geben:

RUNNERS POINT

[Watashiwasaidesu]

ist der preis wichtig? also bedeutet ein höherer preis auch eine bessere qualität?

[Sympath]

ist der preis wichtig? also bedeutet ein höherer preis auch eine bessere qualität?

Teilweise. Muss aber halt nicht sein.

Ich laufe seit Jahren den jeweiligen neusten Asics Kayano. Kostet um die 160 Euro. Das muss man am Anfang sicher nicht ausgeben.

[andy]

was den schuhkauf angeht, achte darauf dass du keinen wettkampfschuh kaufst. damit habe ich mir den sehnenansatz an der huefte entzuendet.
ich bin mit dem asics TN911 sehr zufrieden, zumal der mit 90euro relativ kostenguenstig ist.

und was das MH laufprogramm angeht, verdient es den namen laufprogramm nicht. das ist was fuer pussies a'la hauptsache was gemacht.

schau dich am besten auf den einschlaegigen lauf-sites nach einem anfaengerprogramm um.

[Michi2005]

ein gutes schuhwerk ist extrem wichtig. allerdings heisst gut nicht gleich teuer. geh am besten in mehreren läden bei denen man beraten wird und angeboten wird dass man auf einem laufband ein profil erstellt bekommt für die passenden schuhe.

[Springer-Journaille]

tipps im raume bochum, dortmund oder so?

dortmund barop: rückenwind (ist fachgeschäft für triathlon)

[goeky]

gehe lieber zu runnerspoint. Da stellen die dich auf ein laufband und wird geguckt was für laufschuhe für dich geeignet sind. Preis ist eigentlich egal. Aber so um die 100€ müsstest du sehr gute Laufschuhe finden.

[mauna_kea]

gute schuhe bekommst du nur im fachhandel.
laufbandanalyse ist sehr wichtig.
runners point ist nicht schlecht (kommt auf das jeweilige personal an)
im ruhrgebiet gibts noch laufsport bunert (essen,duisburg,krefeld)
gute marken sind zB ASICS,NIKE,ADIDAS,BROOKS
welcher schuh zu dir paßt, liegt an deinem gewicht, deiner fehlstellung und an deinen laufgewohnheiten (boden,umfang)
hier kann dir wirklich nur ein fachmann helfen. der markt ist ziemlich unübersichtlich.
preise liegen so ab 100 euro aufwärts. bei auslaufmodellen kann man einiges sparen.

mein plan damals (absolut untrainiert)
1.Woche
jeweils 1Min. langsam joggen - 1 Min. gehen 10x , wenns geht täglich
2.Woche
jeweils 2Min. langsam joggen - 1 Min. gehen 8x , wenns geht täglich
3.Woche
jeweils 3Min. langsam joggen - 1 Min. gehen 6x , wenns geht täglich
4.Woche
jeweils 4Min. langsam joggen - 1 Min. gehen 6x , wenns geht täglich
5.Woche
jeweils 5Min. langsam joggen - 1 Min. gehen 6x , wenns geht täglich
6.Woche
jeweils 10Min. langsam joggen - 1 Min. gehen 3x , wenns geht täglich
7.Woche
jeweils 15Min. langsam joggen - 2 Min. gehen 2x , wenns geht täglich
8.Woche
jeweils 20Min. langsam joggen - 2 Min. gehen 2x , wenns geht täglich
9.Woche
jeweils 1x 30Min. langsam joggen , wenns geht täglich

das ist ein sehr behutsamer trainingsplan, hat aber bei sehr vielen leuten schon hervorragend funktioniert. wichtig ist der langsame aufbau, dann hat man mehr davon und der körper kann sich anpassen.

ich hab dann immer weitergemacht bis zum ultratriathlon.
dafür hab ich 4 jahre gebraucht.

also viel spaß und gutes gelingen

geduld ist die tugend des ausdauersportlers