Brust mit Trizeps oder Rücken mit Trizeps

**Fit53** · 11.10.2006, 11:45

Ja genau. Probiers aus. Ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich.

**TobiW** · 11.10.2006, 18:15

ich trainiere schon seit Jahren Brust+Rücken, Bizeps+Trizeps+Schultern, muss halt jeder für sich selber ausprobieren....

**Moppsy** · 11.10.2006, 22:57

Oh mann, ich hab heut Brust, Trizeps mal wieder trainiert. Einfach schrecklich!
Ich könnt heulen. Hab was die Kraftleistung bei den Tri-Übungen angeht sogar leichte Rückschritte gemacht.
Ich werde es jetzt erstmal so machen, wie ihr gesagt habt.
THX @ all

**KaugummiDealer** · 12.10.2006, 22:50

das mit dem übertraining is schon ne sache für sich....

schwarzenegger hat in seinem buch geschrieben das er sogar pro tag 2 mal trainiert hat morgen und abends

**schwabii** · 12.10.2006, 22:53

Kann man also trizeps und bizeps bei jeden training mit einbaun, wenn die sich so schnell erholen?

**railkiller** · 12.10.2006, 22:57

Zitat von schwabii

Kann man also trizeps und bizeps bei jeden training mit einbaun, wenn die sich so schnell erholen?

Ich würd sagen, das kommt auch darauf an, mit welcher Intensität du sie trainierst.

Angenommen du schrottest deinen Bizeps regelrecht, gehst bis zum Muskelversagen und fügst noch Intensitätstechniken hinzu, dann wäre es sicher nicht sinnvoll, den Bizeps gleich am nächsten Trainingstag wieder zu trainieren.

**l000rch** · 13.10.2006, 12:46

verstehe nicht wie man am montag seinen triceps killt und am di. bankdrücken machen kann ...

ich trainiere brust / tri zusammen, wenn ich push und pull machen würde, dann n 3er split,

mo. brust/bi mi. beine/schulter/nacken fr. rücken/tric

**Markoarnold** · 13.10.2006, 13:50

Viele Wege führen nach Rom
Ich persönlich trainiere momentan
4 Wochen Brust Rücken
Arme
Beine Schulter
4 Wochen Brust Bizeps
Beine
Schultern Trizeps
Rücken
und es funktioniert

**l000rch** · 13.10.2006, 14:00

ahja, brust/rücken hab ich noch nie gehört, man soll ja generell keine größeren muskelgruppen zusammen trainieren

**KaugummiDealer** · 13.10.2006, 14:49

ja also ich würd auch dazu raten die arme nur 1 mal pro woche zu trainieren

wieso nicht ein 5er split:

montag:brust
dienstag:rücken
mittwoch:schultern+nacken
donnerstag:beine
freitag: ----
samstag:arme
sonntag: ----

so sieht mein plan aus wobei ich im moment aus zeitlichen gründen die arme mitmache bei brust den bizep und rücken den trizep wobei ich den beintag mim rückentag getauscht hab