Grundübungen sind ein Muß, hör nicht auf die fuzzis die haben garkein Plan...
Du bist Anfänger und möchtest bestimmt Muskelmasse aufbauen, mache ein Ganzkörpertraining mit Grundübungen...
Am Anfang baust du eh super schnell auf, von daher würden allein die Grundübungen aussreichen.
viel spass