Moin,

bin neu hier und wollt mich mal vorstellen. Bin 29 Jahr jung und trainiere jetzt seit 8 Monaten, momentanes Körpergewicht 114 KG.


So sieht mein 3er Split aus:

Alle Sätze mit 10 Wiederholungen und Gewichtsteigerung.

Tag 1:
Bankdrücken
Bankdrücken m. Kurzh.
Schrägbank
Schrägbank m. Kurzh.
Butterfly
Frenchpressing
Trizepsdrücken
Dips


Tag 3:
Nackendrücken
Lattziehen
Lattziehen eng
Rudern
Bizeps Langhantel
Bizeps Curlhantel
Bizeps Kurzhantel

Tag 7:
Kniebeugen
Beinpresse
Wadenheben
Beincurls
Wadencurls
Bauchcruncher
Bauchklappmesser

So da bin ich mal auf eure Meinung gespannt. Vielleicht hat der ein oder andere einen Verbsserungsvorschlag.

greetz

Sascha