servus sagt mal was^^

[Heinrich der Zweite]

hallo
ich trainiere so seit 2 jahren richtig im studio!
Davor habe ich 2jahre mit längeren pausen
warlos in einem kraftraum und danach noch in einem lächerlichen studio (hanteln bis 20kg haha) trainiert.Also nicht wirklich der Rede wert,denn ich wusste nicht wirklich was ich tat.
Seit einem halben Jahr achte ich auf Ernährung,was ich davor nicht getan habe^^.
Ich lerne zwar immer noch dazu,meine aber nun viel mehr über Training,Ruhe und Ernährung zu wissen.Das hilft mir auch weiter.

Als ich mich vor 2Jahren anmeldete wog ich genau 79kg.^^
Allerdings drückte ich schon die 80kg x 6.
Diese Grundbasis habe ich ausgebaut
bis ich sagenhafte 116kg wog,allerdings nicht schwimmbadfähig.^^
Momentan habe ich 102kg und versuche weiter aufzubauen,
was mir auch seit meiner Diät (runter auf 96-97 im Sommer)gelingt.

Kraftdaten:
Also....

BD 1 x 140kg , 5 x 122,5kg (beine hoch) , 11 x 110kg ( beine hoch)
KH 3x 165kg (bin noch nich auf max gegangen) 12 x 120kg
KB 10x 155kg (max is mir zu gefährlich^^)

Umfänge:

OA 45cm
UA 34cm
OS 72cm
WA 43cm
Bauch 84cm
Bruste 131cm
alter 19
so das war jetzt genug des guten^^
ahja bin 185cm groß....
hier mal noch son bild^^ is entstanden nach wadentraining aber die 2 kleinen sind nich der rede wert^^
der fotograf und das licht ------ amateure

[BigPascal]

Nach dem Training mit Pump oder?

Wirkt jetzt irgendwie nicht soo brutal,
aber schöne Schultern und Brust.
Defi ist doch auch annehmbar.

Bauch 84cm
Bruste 131cm
Krasses Verhältnis

Ich glaube irgendwie du bist ziemlich groß, oder?

[janis_t]

10x 155 mit den Beinen? naja..

Zum Thema: Sieht ganz okay aus. Viel GLück beim Aufbau

[Topbody1]

hallo

na ja so wirklich ist nicht viel dran an dir aber für 2 jahre ist die leistung ok keinen frage...da du natürlich auch recht groß bist brauchst du mehr fleisch als die kleinen...

allso die schultern und die brust sind ok

deinen beine hängen ganz schön hinter her und die waden auch wenn du 10kg mehr hast bei gleicher form stell wieder bilder rein dann schaut das schon ganzanders aus...

gruß topbody

[shane 54]

Umfänge:

OA 45cm
UA 34cm
OS 72cm
WA 43cm
Bauch 84cm
Bruste 131cm

ich verstehe nicht wo ihr die umfänge messt...
ich bin deutlich massiver und habe gerade mal 129-130cm brustumfang. oberschenkel hab ich auch nur 75-76 wobei meine deutlich massiver aussehen...

naja vielleicht kann man mal nen sticky machen übers richtig messen...

[Sokra]

also ich finde schon dass das 72cm oberschenkel sein könnten.evtl spannt er die beine gar nicht an -_-...

[Greenhorn85]

doch doch das ist schon ganz gut. beine hinken mmn ziemlich hinterher, brust, bizeps, schulter sind schon richtig gut, trizeps und UA fehlt mir bissi die masse, kann aber auch an pose liegen. mach mal gescheite beinpics, weil auf dem bild siehts unterirdisch im vergleich zum oberkörper aus!

[kju]

schulter sehen gut aus. Brust gefällt mir irgendwie nicht - liegt aber sicher an der pose. Füße ungut erwischt da man sie nur von "vorne" sieht und nicht sehen kann wie weit sie noch zurück gehen ...oberarme noch n bisschen arbeiten dann passts scho

[Heinrich der Zweite]

ja meine oberarme bombe ich immer..
ich will 50er umfänge haben..
meine beine sin nich angespannt^^ sry
ja also 110kg wünsche ich mir auch^^
danke

[SilverHawk]

ich verstehe nicht wo ihr die umfänge messt...
ich bin deutlich massiver und habe gerade mal 129-130cm brustumfang. oberschenkel hab ich auch nur 75-76 wobei meine deutlich massiver aussehen...

naja vielleicht kann man mal nen sticky machen übers richtig messen...

das frage ich mich auch gerade. will deine leistung nicht schmälern, heinrich. für 2 jahre...top leistung! aber ich bin genauso groß wie du, wiege 110 kg bei 10 % KFA ( also weniger als du, optisch bewertet ) und wenn ich unsere maße vergleiche und dann die optik... naja, vielleicht messe ich nur falsch. oder anders. k.p. habe z.b. 50ger waden ( okay, die sehen doppelt so dich aus wie deine ), OS 76 - 78 cm, brust 130cm, arme 47 cm usw usw. und ich sehe wesentlich massiver aus wie du. nimmst du deine maße kalt oder warm?

trotzdem: gute leistung für 2 jahre.