hallo
ich trainiere so seit 2 jahren richtig im studio!
Davor habe ich 2jahre mit längeren pausen
warlos in einem kraftraum und danach noch in einem lächerlichen studio (hanteln bis 20kg haha) trainiert.Also nicht wirklich der Rede wert,denn ich wusste nicht wirklich was ich tat.
Seit einem halben Jahr achte ich auf Ernährung,was ich davor nicht getan habe^^.
Ich lerne zwar immer noch dazu,meine aber nun viel mehr über Training,Ruhe und Ernährung zu wissen.Das hilft mir auch weiter.

Als ich mich vor 2Jahren anmeldete wog ich genau 79kg.^^
Allerdings drückte ich schon die 80kg x 6.
Diese Grundbasis habe ich ausgebaut
bis ich sagenhafte 116kg wog,allerdings nicht schwimmbadfähig.^^
Momentan habe ich 102kg und versuche weiter aufzubauen,
was mir auch seit meiner Diät (runter auf 96-97 im Sommer)gelingt.

Kraftdaten:
Also....

BD 1 x 140kg , 5 x 122,5kg (beine hoch) , 11 x 110kg ( beine hoch)
KH 3x 165kg (bin noch nich auf max gegangen) 12 x 120kg
KB 10x 155kg (max is mir zu gefährlich^^)

Umfänge:

OA 45cm
UA 34cm
OS 72cm
WA 43cm
Bauch 84cm
Bruste 131cm
alter 19
so das war jetzt genug des guten^^
ahja bin 185cm groß....
hier mal noch son bild^^ is entstanden nach wadentraining aber die 2 kleinen sind nich der rede wert^^
der fotograf und das licht ------ amateure