was is mit beinen? hast du die nicht im tp?
und wegen fett, meiner meinung nach muss man nicht allzusehr darauf achten, fett is ein guter energielieferant, schau halt dass du nicht zu viel ungesättigte zu dir nimmst... andererseits,wenn du nur auf defi aus bist, kanns nicht schaden wenig fett zu dir zu nehmen