... dann wünsche ich dir viel Erfolg, wenn du Eiweiß als Mist erklärst, ok du meinst shakes, nein Shakes brauchst du nicht, wenn du es schaffst über die "normale" Nahrung genug Eiweiß zu dir zu nehmen, aber moment,...eiweiß und Creatine sind Mist, also was hast du vor auf alle Nahrungsmittel zu verzichten in denen besagte Inhalte sind? Verrat mir deinen Plan womit baust du Muskeln auf? Nur mit Training, Wasser Luft und Reis und Nudeln, dann viel Erfolg, dann kannst du in vielen Jahren sagen: "Ich habe diesen Körper ohne Mist aufgebaut!" Nur wundere dich nicht falls in den nächsten Fünf Jahren nicht viel passiert... gell!


Viel Erfolg!