Ohne Eiweiss-Shakes und Creatin

**Python Pudzianowski** · 28.10.2006, 20:51

Zitat von mullo

Einfach dass man sagen kann ich habs ohne diesen ganzen mist so weit gebracht, muss doch ein geiles gefühl sein oder?

mfg

So mach`s ich seit über 7 Jahren.

***mullo*** · 28.10.2006, 23:34

Na also

**Sergio69** · 29.10.2006, 00:23

naja, ich hab seit meinem trainingswiedereinstieg vor ca 3 monaten um die 5 kilo solide muskelmasse zugenommen.

keine shakes, kein creatin.

8 stunden schlaf pro tag + ein leichter kalorienüberschuss haben ausgereicht

eiweiss pro tag ca. 1-2gramm eher richtung 1 gramm, und es hat mehr als ausgereicht.