letzte mahlzeit vor dem wo

[railkiller]

Nein. Es kommt dir beim Training einfach da wieder raus, wo du es vorher reingescheffelt hast.

Kommt drauf an wie hart er trainiert.

[SiouX]

Also ich würd 1-2 Std vorm Training die letzte Mahlzeit zu mir nehmen. Sollte nicht zu khlastig sein, denn es könnte sein das du davon träge wirst.
Würd vllt noch 30-45min. vorher nen Wheyshake zu mir nehmen.

[1to1 Bodybuilder]

hier mal noch eine richtige, begründete Antwort:

Spätestes 1 h vor dem Training noch etwas essen (aber nur ganz leicht: ev. Banane, Sportriegel...) keine/wenige Proteine, denn jene verlängern den Verdauungsprozess. Und die Nahrungszufuhr bringt nur etwas positives, wenn sie auch verdaut ist!

[FlyingHirsch]

hier mal noch eine richtige, begründete Antwort:

Spätestes 1 h vor dem Training noch etwas essen (aber nur ganz leicht: ev. Banane, Sportriegel...) keine/wenige Proteine, denn jene verlängern den Verdauungsprozess. Und die Nahrungszufuhr bringt nur etwas positives, wenn sie auch verdaut ist!

Richtig, aber möglichst schnelle Kohlenhydrate (z.b. Banane(wie schon gesagt). Fruchtsaft,etc. ) um die Kohlenhydratspeicher aufzufüllen

@Neodynamic: Die Trainingsleistung sinkt auch deswegen, weil der Magen für die Verdauung Blut benötigt, was beim Training eigentlich wo anders sein sollte

@SiouX: KHs machen nicht träge, Eiweiß schon eher