trainigsplan für miene kur

**neuling280486** · 29.10.2006, 23:20

leute dann macht doch mal ein paar verbesserungsvorschläge

**nizzl** · 30.10.2006, 12:16

Zitat von neuling280486

leute dann macht doch mal ein paar verbesserungsvorschläge

vorschlag 1:

werd dir im klaren was große und was kleine muskelgruppen sind. demnach regelst du deine satzzahl.

vorschlag 2:
wenn du oft trainieren willst würde ich es eher so machen:
2tage training ein tag pause dann wieder 2tage training...so ist wenigstens etwas regenerationsphase gewährleistet.

**KaugummiDealer** · 30.10.2006, 18:13

mein tp änder ich auch während der kur sieht dann so aus ungefähr

montag: brust/bizep
dienstag:beine
mittwoch:frei
donnerstag:schultern trizep
freitag:rücken
samstag + sonntag frei

is das so okay oder meint ihr unter stoff brauch der körper mehr train

**PhilippAlex** · 30.10.2006, 18:27

Zitat von KaugummiDealer

mein tp änder ich auch während der kur

Wieso?

Der "Plan" ist übrigens gut.

**neuling280486** · 31.10.2006, 11:58

@philip alex meinst du seinen oder meinen plan mit "gut"

**PhilippAlex** · 31.10.2006, 13:14

Seinen. Deiner wäre mir viel zuviel.

**KaugummiDealer** · 31.10.2006, 19:08

ich trainier entweder nach dem oder nach folgendem

Montag:Brust/Bizep
Dienstag:Frei
Mittwoch:Rücken
Donnerstag:Frei
Freitag:Schultern+Nacken/Trizep
Samstag:Beine
Sonntag:Frei

wobei mir der hier noch besser gefällt das ich ungern 2 tage pause machen zwischen den trainingseinheiten.mach pro muskel 3-5 übungen und immer 4 sätze,3 schwere und einen 4ten mit 15wh zu pumpen