hier mal noch eine richtige, begründete Antwort:

Spätestes 1 h vor dem Training noch etwas essen (aber nur ganz leicht: ev. Banane, Sportriegel...) keine/wenige Proteine, denn jene verlängern den Verdauungsprozess. Und die Nahrungszufuhr bringt nur etwas positives, wenn sie auch verdaut ist!