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75-kg-Experte/in
@philip alex meinst du seinen oder meinen plan mit "gut"
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Seinen. Deiner wäre mir viel zuviel.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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ich trainier entweder nach dem oder nach folgendem
Montag:Brust/Bizep
Dienstag:Frei
Mittwoch:Rücken
Donnerstag:Frei
Freitag:Schultern+Nacken/Trizep
Samstag:Beine
Sonntag:Frei
wobei mir der hier noch besser gefällt das ich ungern 2 tage pause machen zwischen den trainingseinheiten.mach pro muskel 3-5 übungen und immer 4 sätze,3 schwere und einen 4ten mit 15wh zu pumpen
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BB-Schwergewicht
 Zitat von neuling280486
leute dann macht doch mal ein paar verbesserungsvorschläge
Verhältnis umdrehen.
6 Übungen Oberschenkel - 3-4 Übungen Oberarme.
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