Volle Intensität bedeutet:

1) kein Gequatsche
2) kein Handy
3) keine Badeschlapfen
4) 1-1,5 Stunden Vollgas

Volle Intensität bedeutet nicht

1) viel Gewicht
2) unzählige Sätze
3) unnötiges Herumgeschreie od. Gegrunze
4) unkontrolliertes Fallenlassen von Gewichten um Aufmerksamkeit zu erregen

P.S.

Und intelligentes Training bedeutet unter anderem mehr für große Muskeln zu tun als für kleine (klassisches Beispiel Missverhältnis zwischen Bein und Armtraining)