1) kein Gequatsche
2) kein Handy
3) keine Badeschlapfen
4) 1-1,5 Stunden Vollgas
Volle Intensität bedeutet nicht
1) viel Gewicht
2) unzählige Sätze
3) unnötiges Herumgeschreie od. Gegrunze
4) unkontrolliertes Fallenlassen von Gewichten um Aufmerksamkeit zu erregen
P.S.
Und intelligentes Training bedeutet unter anderem mehr für große Muskeln zu tun als für kleine (klassisches Beispiel Missverhältnis zwischen Bein und Armtraining)
Ich könnte dir Übungen und Techniken zeigen wo du dich mit Hausfrauengewichten bepisst vor Schmerzen. Wenn du BB machst und nicht Gewichtheben oder Powerlifting ist das Gewicht völlig sekundär.
Im Übrigen einer, wenn nicht der größte Fehler den die meisten Trainierer begehen. Zumeist kann nicht mehr korrekt trainiert werden und jede Übung artet in eine Ganzkörperübung aus.
LH Bizepscurl ist z.B. so ein Klassiker....machen fast alle falsch bzw. belasten nicht den Bizeps sondern unzählige andere Muskeln (vordere Schulter, unterer Rücken vor allem)
Das man mich nach dem Training aus dem Fitnessstudio heraustragen muss...
Da ich so vermutlich innerhalb kürzester versterben würde, beschränke ich mich darauf durchzupowern und am Ende bei den kleinen Muskelgruppen zum Teil schon extrem fertig zu sein...
-3 Grundübungen
-Training nicht länger als 45 Minuten
-Viel Gewicht
-Maximal 8 WDH
-Kurze Pausen
-Volle Konzentration
Wenn ich im Studio bei uns kaum noch die Treppen richtig runterkomme und mich in der Dusche nicht mehr an allen Stellen einseifen kann, dann weiss ich, dass ich richtig trainiert habe.
Ich geb immer ALLES was ich hab...da hab ich einfach genug willen *angeb*
aber trotzdem bin ich mit 3 sätzen einfach nicht zufrieden...ich fühl mich einfach noch..w.eis nich das gefühl is *******e...ich mach oft 4 5 sätze....bei trizepsübungen oft 6 oder 7 sätze mit gewichtsreduzierung, denn sonst spür ich nix vom training....kan mir wer sagen was ich falsch mache?
1) kein Gequatsche
2) kein Handy
3) keine Badeschlapfen
4) 1-1,5 Stunden Vollgas
Volle Intensität bedeutet nicht
1) viel Gewicht
2) unzählige Sätze
3) unnötiges Herumgeschreie od. Gegrunze
4) unkontrolliertes Fallenlassen von Gewichten um Aufmerksamkeit zu erregen
Dieser Beitrag findet meine Zustimmung, ich sehe das ganz ähnlich. Nur im Punkt "Handy" weiche ich ab, es enthält nämlich meine Leistungsübersicht in den einzelnen Übungen und meine Vergesslichkeit macht eine Mitnahme auf die Trainingsfläche nötig.
Gruß
Dennis
"We are all worms, but I do believe that I am a glow-worm."
- Winston Churchill
Zitat von Alexander Sturm
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