Masse aufbaun - Beine

[railkiller]

Waden mit Loaded-Stretching zusätzlich reizen.

Kannst du das genau erklären? Bei Wadenheben sitzend kann ich meine Waden kaum dehnen, weil ja dann in der Kniekehle quasi ein rechter Winkel ist und ich somit das Knie nicht durchstrecken kann und auch bei anderen Wadenübungen habe ich meine Knie nie ganz durchgestreckt.

Also wohl Wadenheben stehend und die Beine voll durchstrecken bei der Übungsausführung?

[Wlz]

hmm aber zumindest kb, beinpresse gehen doch tausendmal mehr auf beinstrecker?
so richtig beinbizeps hat man doch fast nur an ner iso maschine..
sieht für mich so aus als ob beintraining auch bei profis sehr auf quadrizep(+waden) focussiert is oder irre ich mich da?
frage ist ja dann auch was besser aussieht

[Pottproll]

Kannst du das genau erklären? Bei Wadenheben sitzend kann ich meine Waden kaum dehnen, weil ja dann in der Kniekehle quasi ein rechter Winkel ist und ich somit das Knie nicht durchstrecken kann und auch bei anderen Wadenübungen habe ich meine Knie nie ganz durchgestreckt.

Also wohl Wadenheben stehend und die Beine voll durchstrecken bei der Übungsausführung?

Solltest ohnehin beides machen, denn wadenheben sitzend ist schon eine weitaus andere Belastung als im Stehen.
Perfekte Dehnung gibts dann natrlich bei Donkey Wadenheben (Oberkörper vorgebeugt)

hmm aber zumindest kb, beinpresse gehen doch tausendmal mehr auf beinstrecker?
so richtig beinbizeps hat man doch fast nur an ner iso maschine..

Wie gesagt, es kommt auf die Ausführung drauf an. Nur weil du den Beinbizeps bei Kniebeugen (dann mit weitem Stand) nicht so isolierst spürst wie bei der Maschine, heisst ja nicht, dass dann dort kein Wachstumsreiz erfolgt.

sieht für mich so aus als ob beintraining auch bei profis sehr auf quadrizep(+waden) focussiert is oder irre ich mich da?
frage ist ja dann auch was besser aussieht

Würde ich nicht drauf wetten, die wissen schon was sie tun.
Was heisst besser aussehen, beim BB geht es um Symmetrie, da muss der Beinbizeps auch passend aussehen und dannach richten die "profis" auch ihr Training -> Ausfallschritte, Kniebeugen, KH mit gestr Beinen, verschiedene Beinbeugermaschinen! Reicht doch.

[kleberson]

Also wohl Wadenheben stehend und die Beine voll durchstrecken bei der Übungsausführung?

Genau so, oder eben das von PP erwähnte Donkey-Wadenheben.
Wichtig ist, dass LS regelmäßig und mit Schmerzen verbunden gemacht wird.

[AsimKadric]

Damit ist Alles gesagt !
Schwere,tiefe Kniebeuge . Acj ja, Das "10x10"-Schema kann Wunder wirken

10 Sätze je 10 Wh ??

[PhilippAlex]

10 Sätze je 10 Wh ??

Jep. Das ballert

[dünnerxxl]

...ohne Kniebeugen geht gar nichts!!!



m.f.g.