Hallo,

jeden Muskel 2x Wo. ist schon ok.

Man sollte dann aber nicht zu viel machen.


z.B. Mo. BD 3x8
fliegende Schrägbank 3x8 - 10
Schrägb. LH 3x8 - 10

Do. Schrägb. LH 3x8 -10
Fliegende FB 3x8 - 10
BD 3x6 - 10


m.f.g.