ist kreuzheben gesund?

[grip]

werde es nächstes mal mit mehr spannung in den schultern versuchen

ja, das wäre sicherlich ratsam.

[djvandeflow]

mein ganzer körper ist beim heben unter spannung (so fühlt es sich zumindest an) die beine brauchen einen soliden, kräftigen stand. die arme müssen angespannt sein, sonst fallen sie ab und der oberkörper ist sowieso steif wie ein brett. sogar bauchmuskeln werden gut beansprucht. gib acht, dass du langsam aber sehr konzentriert hebst.

[Die_City_Cobra]

Wenn ich KH mache, sind fast alle Muskeln im Körper angespannt und ich bin hoch konzentriert, die einzige Übung, bei der im Hintergrund auch keine Musik läuft.
Durch das Anspannen bin ich nach KH dann immer komplett aus der Puste, da Muskeln wenn man sie anspannt mehr sauerstoff verbrauchen.
Vor allem vor KH immer Ego ablegen und sicherheitshalber schon aufhören, wenn noch eine WDhl ginge.
Vor einigen Wochen bin ich mit der Übungsausführung nämlich etwas schlampig geworden, und deshalb hab ich jetzt etwas Schmerzen im unteren Rücken beim Bücken, ich hoffe das gibt sich wieder.

[BigPascal]

so siehts aus

Sauber, nicht zu oft, schwer und mit wenig Wdh

[Jackstone]

naja auf jedenfall besser als garnichts zu machen ...

[Pismo]

Ich hatte Jahre lang Rückenprobleme. Ich habe dann angefangen meinen Rücken mit diversen Übungen zu trainieren. Es hat zwar ein wenig geholfen, aber die Schmerzen und Verspannungen sind nie weg gegangen. Seitdem ich Kreuzheben mache, habe ich keine Schmerzen und keine Verspannungen mehr.

[Mr. Schmal]

Vor allem, wenn man es ohne Ablegen macht, sollte man ganz langsam runtergehen. Und hoch und runter und... geil!
Arme hängen lassen?