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Vor allem, wenn man es ohne Ablegen macht, sollte man ganz langsam runtergehen. Und hoch und runter und... geil!
Arme hängen lassen? 
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Und NIE zur Seite gucken, wenn ´ne Perle vorbeiläuft - dabei habe ich mir schon mal ordentlich was im Nacken weggeholt!
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75-kg-Experte/in
dann lass doch nächste mal die "perle" vor dir mitm ***** wackeln oder so ... dann kansnte ohne verspannungen genieeeeeßen ... 
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sieh mal unter
BBLex: Training - Kreuzheben
nach.
Viel Erfolg
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Hallo,
bei richtiger Ausführung ist das eine Super Übung die jeder machen sollte!
m.f.g.
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