Wenn ich Leute sehe die mit dem Handy herumlaufen und jede Pause da irgendetwas drauf herumtipsen und zwischendurch oder - auch schon gesehen - während dem Satz Zeitung lesen, dann frag ich mich schon was die da machen.

Viel Gewicht ist nicht zwingend notwendig für hohe Intensität wie Alex bereits sagte. Wenn ich bei Waden "nur" 50kg verwende und ich vor lauter Laktat und daraus resultierenden Schmerzen fast deppad werde *gg*, dann ist das mehr Intensität als paar abgefälschte Wiederholungen mit dem doppelten Gewicht in meinen Augen.

Es heißt ja nich dass man wenig Gewicht nehmen soll, sondern viel mehr soviel, dass man es noch voll kontrollieren kann und sich auch auf den Zielmuskel konzentrieren kann. Letzterer Aspekt ist genau der, den die meisten Trainierenden nicht beachten.

Stephan