Hi Leute,

ich habe mal eine Frage:

Wenn man Muskelzuwachs möchte, sollte man ja in möglichst 7-9 Wiederholungen oder in ca. 90 sek. die maximale Ermüdung erreicht haben. Also keine Wiederholung mehr schaffen, um dass neue Muskelfasern in der Ruhezeit gebildet werden.

Meine Frage nun:
Was ist wenn ich sog. Mixeinheiten, wie zb Hanteln hochstemmen im Sitzen (oder am Gerät) verwende. Da werden ja auch Brust-, Delta- und Trizepsmuskel angesprochen, doch nicht alle bis zur totalen ermüdung.
Findet trotzdem ein Muskelzuwachs statt, oder garnicht, oder nur ein bisschen? Und wenn ja, wie lange würde das dauern im Gegensatz zur totalen Ermüdung?

Danke euch für eure Antworten

LG Chris