Zitat: Anscheinend gibts keine Studie die belegt welche Klimmzüge nun effektiver sind.

Frage: Für was effektiver?

Wenn Du eng ziehst und ruderst, dann kannst Du Dir z.B. Curlies sparen. Bei minimalistischen Trainingssystemen wie HD Consolitation macht das also durchaus Sinn...

Wenn Du KH, enge Klimmzüge und enges Rudern im Programm hast, dann brauchst Du absolut keine weiteren Rückenübungen mehr, das gilt ebenso für den Bizeps...

Außerdem gibt es immer noch den alten Trick, an einem Tag ausschließlich nur eine einzige Übung zu machen, mit MV und möglichst hohem Volumen. Und da wo Du anschließend den derben Muskelkater hast, da geht die Übung hin. In der nächsen TE versuchst Du das mit einer ähnlichen Übung. Dann weißt Du wo der Unterschied liegt.

O.K. Du machst jetzt in Deiner nächsten TE nur Klimmzüge eng im Untergriff, nix anderes, auch keine Bein, Bauch, Waden, Ohrläppchenstrecker etc... Dann wartest Du bist Du wieder völlig erholt bist und machst nur Klimmzüge weit im Untergriff. Alles klar???