Warum Ernährungsprobleme?
hast du mal versucht deinen Trainingsplan umzustellen von den Übungen und Wiederholungen her???
Ich trainiere auch seit drei Jahren und kann mich überhaupt nicht beklagen. Ich mache nie zwei Wochen hintereinander den gleichen Plan. Immer andere Übungen für die jeweilige Muskelpartie.
Und Wiederholungen? mal 6 mal 25 mal dazwischen
aber musst selbst ausprobieren jeder Körper reagiert anders.
und das wichtigste: no pain no gain