Brusttraining

[sascha1310]

bei mir hat es vor ca. 3 jahren geholfen auf kh training umzusteigen. habe fuer 6 monate ausschliesslich kh gemacht und danach wieder lh probiert und die gewichte gesteigert -> ohne probleme. habe keine masse verloren und kraft war nach 3 gewoehnungswochen an die lh wieder komplett da.
ansonsten natuerlich immer vorher schon die schulter aufwaermen (zusaetzlich etwas durchblutungsfoerdernde creme vor dem gym auftragen) und keine maximalversuche. mach ich bis heut so. bei problemen nehm ich wieder kh!

das hilft natuerlich nur, wenn du keine grossen physischen schaeden (entzuendung; abnutzung des knopels) hast. sonst hilft nur noch ne op!

viel erfolg grosser (wird dich trotzdem kein "normalo" auf deine "schlechte" form ansprechen ; aber ich weiss wie du dich fuehlst)

hau rein

[eichi]

nette Bilderchen

das mit der Schulter habe ich auch schon 2-3x gehabt. Einmal 4 Monate
ziemlich schlimm sogar.
Ich habe dann erst einmal versucht um die Schulter herum zu trainieren also nicht direkt.

Dann bin ich wenn ich im Training richtig warm war an die Maschine gegangen und habe dort mit 15 kg ganz langseme Bewegungen gemacht. z.T. unter Schmerzen.
Die wurden aber glücklicherweise bei konstantem leichten Schultertraining weniger.

Mein Motto: Schmerzen ignorieren ----> austrainieren